Wystarczy 5 minut i trzy składniki do zrobienie pysznego zdrowego ciasta.
Nie musisz poświęcać całego dnia do zrobienie ciasta. Wystarczy tylko kilka minut, a zrobisz smaczne zdrowe ciasto.
Pamiętaj abyś wybrała odpowiednie składniki. Uzyskasz wtedy wspaniały wypiek, który będzie smakował każdemu. Głównym składnikiem są płatki owsiane. Warto dowiedzieć się ile mają w sobie odpowiednich właściwości.
Płatki owsiane pomagają na:
-
Pobudzają metabolizm
-
Dodają energii
-
Wspomagają trawienie
-
Bogate są w witaminy z grupy B, żelazo i fosfor
-
Usprawniają pracę tarczycy
-
Zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia
-
Wzmacniają naczynia krwionośne
-
Redukują nadmierne napięcie emocjonalne i stres
-
Poprawiają sen
-
Obniżają zbyt duży poziom cholesterolu
SKŁADNIKI JAKIE POTRZEBA DO ZROBIENIA CIASTA:
-
220 gram płatków owsianych
-
380 ml mleka kokosowego
-
170 gram gorzkiej czekolady
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. Posmaruj margaryną lub masłem formę o średnicy 12 cm. Wyłóż ja papierem do pieczenia. Zagotuj mleko kokosowe w garnku i posiekaj czekoladę. Do gotującego się mleka wsyp czekoladę i gotuj przez minimum 2 minuty.
2. Powstała masa musi mieć gładką konsystencję. Dodaj płatki owsiane. Wlej do formy i wygładź dokładnie łyżką. Pozostaw tak do ostygnięcia. Gdy już będzie w temperaturze pokojowej, włóż je do lodówki.
3. Przez minimum cztery godziny ciasto niech się chłodzi w lodówce. Żeby smak był lepszy podawaj ciasto z dodatkami. Wspaniałym dodatkiem będą owoce sezonowe lub jogurt naturalny. Wyśmienicie się nadadzą maliny lub truskawki.