Ten zestaw ćwiczeń jest szczególnie polecany dla kobiet po 40 roku życia. Zapoznaj się.

Trzymając głowę w górze, podeprzyj ciało rękoma i kolanami. Następnie podnosimy nogę tak, aby stopa znalazła się na wysokości szyi. Ruch ten można powtórzyć zarówno prawą, jak i lewą nogą. Po podniesieniu nogi należy utrzymać tę pozycję przez 5 sekund. Ćwiczenie to można powtórzyć 30 razy.

Podobny efekt można osiągnąć podnosząc jednocześnie prawą rękę i lewą nogę w tej samej pozycji, aż do ich wyprostowania. Następnie należy zmienić stronę. To ćwiczenie wymaga utrzymania równowagi.

Bieganie odejdzie w zapomnienie, jeśli będziesz wykonywać dobrze skonstruowane ćwiczenia.

Regularne ćwiczenia zaprojektowane specjalnie dla kobiet po 40. roku życia pomagają uniknąć kontuzji i przeciążeń, nawet podczas biegania długich dystansów. Regularne, dobrze dobrane ćwiczenia sprawią, że Twoje ciało pozostanie silne, elastyczne i zdrowe przez długi czas. Dzięki temu łatwiej poradzisz sobie z wyzwaniami, które przynosi życie.