Ten zestaw ćwiczeń jest szczególnie polecany dla kobiet po 40 roku życia. Zapoznaj się.
Leżąc na plecach, podnieś nogi do góry, tak aby były blisko klatki piersiowej. Może to mieć pozytywny wpływ na stawy biodrowe i kolanowe.
To samo ćwiczenie możesz wykonywać stojąc, na przemian unosząc kolana w kierunku klatki piersiowej. Aby utrzymać równowagę, wyprostuj plecy, napinając jednocześnie mięśnie brzucha.
Ćwiczenie to można wykonywać na siedząco.