Domowy Chleb Bez Drożdży – Na kefirze i bez żadnego zakwasu.

Nigdy nawet nie pomyślałam, że samodzielne pieczenie chleba w domu może być tak proste! Sama decyduję jakie dodatki znajdą się w nim, więc mam gwarancję, że jest całkowicie zdrowy.

Badania potwierdziły, że spożywanie odpowiednio przygotowanego ciemnego pieczywa z otrębami bez drożdży, skutecznie zapobiega otyłości, oczyszcza naczynia krwionośne z toksyn i reguluje pracę jelit a także zapobiega cukrzycy.
Domowy chleb żytni zawiera tylko 117 kcal na 100 g i może być bezpiecznie spożywany przez osoby na ścisłej diecie.

Domowy chleb można upiec na wiele różnych sposobów. Ten jest najłatwiejszy i najszybszy w przygotowaniu.

SKŁADNIKI

• 220 g mąki żytniej

• 40 g otrębów owsianych

• 200 ml kefiru

• 2 łyżki oleju roślinnego (lub oliwy z oliwek)

• 1,5 łyżeczki soku z cytryny

• 1 łyżeczka cukru

• 1 łyżeczka soli

• 1 łyżeczka sody oczyszczonej

• 0,5 łyżeczki wody, olej do smarowania formy

• 1,5 łyżeczki nasion kolendry

• nasiona lnu (lub dyni, słonecznika i inne według uznania)

PRZYGOTOWANIE

1. Wymieszaj sok z cytryny z sodą i kefirem. Potem dodaj cukier, sól i mieszaj, aż całkowicie się rozpuści. Na koniec dodaj olej (lub oliwę z oliwek), otręby i nasiona lnu (lub innych).

2. Do płynnej mieszanki wsyp przesiana mąkę żytnią i dokładnie wymieszaj. Teraz możesz wyrabiać ciasto rękami. Wyrabiaj ciasto, aż uzyskasz jednolitą, lekko klejąca się masę bez grudek.
Gotowe ciasto przełóż do formy, wyłożonej papierem do pieczenia i piecz w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez 40-60 minut.

Jak widzisz, przygotowanie domowego chleba na kefirze jest bardzo proste i szybkie w przygotowaniu. Nie potrzebujesz zakwasu, a chleb jest nie tylko pyszny, ale i bardzo zdrowy.